中医养生保健素养(十九)

中医养生保健素养(十九)
2.时令摄生保命之穴(1)春季保肝重穴——太冲穴、鱼际穴、太溪穴春季温燥多风,肝易受损,简单得肝病,中医肝病的主要症状是晕厥,与西医高血压、脑中风之类的疾病相似。因而,春季要重视养肝,每天坚持按揉两边太冲穴、鱼际穴、太溪穴,可充沛维护肝体。办法:早上起床,先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴各3分钟;晚上临睡前,先用热水泡脚,然后顺次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴各3分钟,还能够加肺经上的尺泽穴。(2)夏日养心大穴——阴陵泉穴、百会穴、印堂穴夏日多暑湿,心易受损。一旦心气受损,邪热内陷,或许呈现中暑休克、气短、乏力以及各种皮肤病。每天坚持按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴,能够振作阳气,使身心清凉,安定度夏。办法:每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴,不拘时刻,每穴3至5分钟。(3)秋季护肺宝穴——鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴秋季的经穴摄生要分前、后阶段:秋季的前半季温燥充满,假如不注意,很简单呈现鼻干出血、干咳,甚或咳血丝,简单发生呼吸道疾病。每天坚持按揉肺经上的鱼际穴、曲池穴、迎香穴,能够滋补肺气,有用防备鼻炎、咳嗽等难以治好的呼吸系统疾病。办法:每天不拘时刻,掐揉两边鱼际穴3分钟;用对侧拇指按压曲池穴,有胀感后向外拨出;双手按在鼻翼两边的迎香穴上,往上推或重复旋转按揉2分钟。秋季的后半季凉燥横行,此刻应采纳温润之法。除按揉肺经上的鱼际穴和大肠经上的迎香穴外,还要加大肠经上的合谷穴。办法:每天早上出门前,先按揉两边迎香穴至鼻内湿润。全天不守时地按揉两边的合谷穴和鱼际穴,每次每穴不得少于3分钟。(4)冬天补肾要穴——阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴冬天的经穴摄生要重视南北之别:南边多寒湿,应以温阳化湿为摄生准则,每天坚持影响阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴,能够固护阳气。办法:每晚艾灸关元穴5分钟后,喝一杯温开水;再在两边肾俞穴上拔罐5分钟,起罐后按揉2分钟,每周拔罐2至3次即可。每天坚持按揉阴陵泉穴3分钟。北方多寒气,应以温阳滋阴为摄生准则,应选关元穴、肾俞穴、太溪穴。办法:每晚临睡前1小时,先泡脚20分钟,然后按揉两边太溪穴,每穴5分钟;然后艾灸关元穴5分钟,再艾灸两边肾俞穴5分钟。□兰州市健康教育所供给

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